【女性向け】前髪が薄い・薄くなってきた…原因と対策を分かりやすく解説！

「最近前髪が薄くなってきた気がする…」
「分け目のはげが目立ってきて恥ずかしい！」

このように、前髪が薄い・薄くなってきたと感じる女性は多いでしょう。前髪は、その人の顔や印象を左右する要素の一つです。仮に、前髪が薄い人とそうでない人がいると、たとえ同じ年齢でも前髪が薄いだけで老けて見られます。見た目を気にする女性にとっては、大きなストレスとなるでしょう。

そこで本記事では、前髪が薄い・薄くなってきたと感じる原因について詳しく解説していきます。あわせて、前髪の薄さを軽減するための対策についても紹介するので、ぜひ参考にして実践して見てください。

【セルフチェック】前髪が薄い・薄くなってきたと感じる女性に当てはまる特徴

はじめに、前髪が薄い・薄くなってきたと感じる女性に当てはまる特徴を見ていきましょう。以下の特徴に当てはまる場合、前髪の薄さが進行している可能性があります。

前髪が薄い・薄くなってきた女性に当てはまる特徴①：前髪が細い

1つ目が、前髪の細さです。

健康な髪の毛は太くてしっかりしているので、前髪を下ろせばおでこが隠れます。

しかし、髪が細くなると、前髪を下ろしていてもおでこが透けて見えるようになります。こうすると、必然的に前髪の少なさが目立って「薄い」という印象を与えます。

前髪が薄い・薄くなってきた女性に当てはまる特徴②：分け目のはげが目立つ

2つ目が、分け目のはげが目立つことです。

前髪が長くて常におでこが見えている場合でも、前髪が薄いと分け目が目立ってしまい、「はげている」という印象を相手に与えます。

また、前髪が薄い女性は、前髪があって根本がしっかりと立ち上がっている女性に比べて、分け目の角度が広がっているという特徴もあります。

太くてハリがある髪は、根本がしっかりと立ち上がるので、正面から見ても分け目が目立ちにくく、トップもふんわりとしています。対して、前髪が薄いと根元がぺったりとつぶれてしまうため、より分け目がくっきりと見えてしまうのです。

前髪が薄い・薄くなってきた女性に当てはまる特徴③：前髪が後退してきている

3つ目が、前髪が後退してきていることです。

前髪が後退すると、おでこが広く見え、髪全体のボリューム感が少ないように見えます。特に、前髪の両サイドの生え際の毛が細くなっている場合は、余計におでこの広さが目立ち、「前髪が薄い、はげている」という印象になります。

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因は？

では、前髪が薄い・薄くなってきたと感じる原因にはどのようなものがあるのでしょうか？

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因①：生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れは、前髪の薄さに大きな影響を与えます。

不規則な生活によって睡眠が十分に取れないと、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌が減り、弱々しい毛ばかりが生える原因になります。

また、脂っこい食事や高カロリーな食事は頭皮を脂っぽくベタつかせ、頭皮環境を悪化させることにもつながります。

さらに、日常的な喫煙や飲酒は、髪の栄養となるケラチンや亜鉛、ビタミンなどの栄養素が髪に届くのを阻害する働きがあるので、これも前髪の薄さの要因になります。

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因②：加齢

加齢によるヘアサイクルの乱れも、髪が薄くなる原因です。
個人差がありますが、年齢を重ねヘアサイクルに変化が生じた場合は、髪の成長期の短縮や休止期の延長が見られることがあります。
その場合、抜け毛の増加や髪の本数が減ったり、髪も細くなったりするため、ため、前髪が薄い・薄くなってきたと感じるケースがあります。

参考：
女性の薄毛・抜け毛｜花王

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因③：ストレス

ストレスは、前髪が薄くなる大きな原因の一つです。

長期間にわたる精神的・身体的なストレスは、自律神経の働きにエラーを生じさせ、血行不良を招きます。これにより、髪の栄養素が頭皮に届きにくくなると、髪の成長が妨げられ、前髪の薄毛につながるのです。

さらに、過度なストレスは睡眠不足の原因にもなるため、さらに髪の成長阻害が起き、前髪が薄くなる要因になります。

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因④：誤ったヘアケア

日々、シャンプーで髪の汚れを落としていますが、その方法が間違っていると前髪が薄くなる原因になります。

髪や頭皮に汚れが残ったままだと、頭皮環境が悪化し、健康的な髪が生えにくくなります。また、シャンプーをした後も長時間濡れたまま放置したり、そのまま寝てしまったりすると、髪がダメージを負い、抜け毛が増えることがあります。

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因⑤：頭皮や髪にダメージを与えるヘアスタイル

きつく結んだポニーテールやアップスタイルなどのヘアアレンジは、前髪の薄さを招く原因となります。

長期間にわたり頭皮に強い力が加わると、毛根がダメージを受け、髪が抜けやすくなります。

また、頻繁なパーマやカラーリングなども髪にダメージを与える要因の一つです。特に、前髪は日常的に触ることも多いため、後ろの髪に比べてよりダメージを受け、抜けやすくなります。

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因⑥：FAGA（女性男性型脱毛症）

FAGA（女性男性型脱毛症）は、女性に特有の脱毛症で、女性ホルモンが乱れて相対的に男性ホルモンが多くなることで発症するとされています。
FAGA（女性男性型脱毛症）を発症すると、前髪や分け目などから脱毛が広がっていくため、前髪が薄くなっていく要因になります。

【女性向け】薄い前髪・薄くなってきた前髪の対策

それでは、女性で前髪が薄い・薄くなってきたと悩む方は、どう対策をすれば良いのでしょうか？

薄い前髪・薄くなってきた前髪の対策①：生活習慣の改善

不規則な生活リズムを正し、髪の成長を妨げない生活習慣に改善しましょう。

特に、睡眠時間が少ないと、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌が十分に行われません。毎日就寝時間を一定にしたり、十分な睡眠時間を確保したりなど、基本的な睡眠習慣を整えましょう。

また、日常的に喫煙をしている場合は、これも血行不良を招き、髪の成長を阻害させます。この機会に禁煙を検討しましょう。

薄い前髪・薄くなってきた前髪の対策②：栄養バランスの取れた食事

髪の成長を促すためには、栄養バランスが整った食生活を送ることが重要です。

特に、髪の元となるケラチン（タンパク質）やケラチンの生成をサポートする亜鉛、亜鉛の働きをサポートするビタミン類などは積極的に摂取しましょう。

そして、脂っこい食事や日常的な飲酒は、頭皮環境の悪化や髪の栄養不足を招きます。上記のような髪の元となる栄養素を基礎として、栄養の偏りがないようなバランスの取れた食事を心がけましょう。

薄い前髪・薄くなってきた前髪の対策③：質の良い睡眠

質の良い睡眠をとることは、前述した髪の成長を促すホルモン分泌を促進するだけでなく、自律神経の乱れを整える作用があります。

自律神経が乱れると、全身の血流が悪化し、髪にとって必要な栄養が頭皮まで届かなくなることにつながります。

よって、就寝時間を一定にするなどの基礎的な睡眠習慣を整えることに加えて、より自分が質の良い睡眠を取れるよう、工夫することも大切です。寝具を自分にあったものにしたり、寝室の環境をよく眠れるものに変えたりするのが有効でしょう。

また、就寝直前にPCやスマートフォンなどを使用すると、ブルーライトの影響で睡眠の質が低下することにつながります。寝る前は極力使用しないようにしましょう。

参考：
健康づくりのための睡眠ガイド 2023｜厚生労働省

薄い前髪・薄くなってきた前髪の対策④：ストレスを溜めない

ストレスの蓄積は、自律神経の乱れを招くだけでなく、睡眠の質を低下させるため、前髪や髪全体が薄くなる大きな要因です。

できれば極力ストレスを受けないようにするのが理想的ですが、日々家事や仕事をこなす中でストレスを完全に回避することは難しいでしょう。

そんなときは、ストレスを溜めずに上手く解消する方法を知っておくことが大切です。

例えば、ゆっくり風呂に入る、好きな音楽を聴く、自然の中でくつろぐ、適度な運動をする、趣味に没頭するなど、自分なりの方法を見つけることから始めると良いでしょう。

薄い前髪・薄くなってきた前髪の対策⑤：正しいヘアケアをして髪に負担をかけないようにする

頭皮の汚れや皮脂の過剰分泌は髪の成長を阻害するため、日頃から正しいシャンプーやヘアケアによって髪を清潔に保つ必要があります。以下の方法を参考に、日々のシャンプーやヘアケアを見直してみてください。

• ①髪を濡らす前に、手ぐしやブラッシングで髪の絡まりをとく。
• ②ぬるま湯でしっかり髪を予洗いし、髪を十分に濡らしてほこりや汚れを落とす。
• ③適量のシャンプーを手に取り、よく泡立ててから頭皮を優しくマッサージするように洗う。このとき、爪を立ててゴシゴシ洗うと頭皮を傷つけてしまうため、指の腹で優しく洗う。
• ④すすぎ残しがないよう、しっかり洗い流す。特に、生え際、襟足、耳の後ろなどのすすぎ残しに注意。
• ⑤リンスやコンディショナーで髪の表面をコーティングし、キューティクルを保護する。
• ⑥洗髪が終わったら、自然乾燥させずにドライヤーなどですばやく乾かす。

また、これとあわせて頭皮マッサージをするのも有効です。指の腹や手のひらを使って、優しく頭皮を揉みほぐしたり、軽く叩いたりすると、頭皮の血流が促進され、前髪が薄いのを改善させる手助けになります。

参考：
薄毛の予防｜第一三共ヘルスケア

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上記のような日頃のケアに加えて、クリニックで美髪治療を受けるのも効果的です。

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薄い前髪・薄くなってきた前髪の対策⑥：前髪の分け目が見えないようにヘアスタイルを工夫する

前髪の分け目が目立たないヘアスタイルを取り入れることで、薄毛をカバーすることができます。

例えば、「シースルーバング」はあえて前髪に薄さを取り入れたヘアスタイルで、前髪の薄さを目立たなくさせる効果があります。実際にスタイリングするときは、ヘアアイロンやカーラーを使って、前髪にふわっとしたニュアンスを与え、軽やかさを出すのがコツです。

前髪が長い方は、そのまま下ろすのではなく、ドライヤーをいろんな方向から当てて前髪を根本からふんわりと立ち上げ、ぺたんとさせないのがポイントです。あわせて、顔周りのシルエットがひし形になるようにすると、顔の周りの髪に軽やかさが演出でき、前髪の薄さを目立たなくできます。

女性の前髪が薄い・薄くなってきた原因がFAGA（女性男性型脱毛症）の場合はクリニックでの治療が必要

さて、ここまで前髪が薄い・薄くなってきた原因とその対策について解説してきましたが、前髪の薄さがFAGA（女性男性型脱毛症）による場合は、クリニックでの治療が必要です。

FAGA（女性男性型脱毛症）は進行性の脱毛症です。現段階で前髪の薄さだけが見られたとしても、時間が経つにつれてそれが頭部全体に広がり、かなり目立つ薄毛になります。

そして、治療にも多くの時間が必要になり、それに伴って費用負担も大きくなります。そうなると、患者様の負担は増すばかりで、治療を続けられなくなるリスクもあります。

したがって、前髪の薄毛が見られる女性は、すぐにクリニックを受診し、診察を受けてください。早期に治療を開始すれば、その分短い時間で効果を実感することができます。

前髪が薄い・薄くなってきたことに悩む女性はウィルAGAクリニックへ相談を

ウィルAGAクリニックは、前髪が薄い・薄くなってきたことに悩む女性に向けて、さまざまな治療を行っています。今回紹介した「リッチディオーラム」のほかにも、患者様の状態や要望に合わせてオーダーメイドの治療プランを提案することが可能です。

ウィルAGAクリニックは前髪が薄い・薄くなってきたと悩む女性を全力でサポートします。

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