産後の抜け毛の原因と対策は?代表的な症状や自宅でのケア方法4選

出産後、多くの女性が直面する産後の抜け毛。
多くの場合、時間とともに改善されますが、ごっそり抜けたりスタイリングができなくなったりするため、不安に思う方もいるはずです。

この記事では、産後の抜け毛によくみられる症状や原因、自宅でできる対策について解説します。抜け毛が気になる方や不安に感じている方は参考にしてみてください。

産後の抜け毛とは

産後の抜け毛とは、出産後に抜け毛量が一時的に増加する現象です。
症状は一時的なもので、一般的には出産後6ヶ月を目安に改善していきます。半年以上症状が持続する場合は、別の原因が考えられるため、クリニックで専門的な治療を受けるようにしましょう。

【時期別】ピークはいつからいつまで?産後の抜け毛によくみられる症状

産後の抜け毛のピークは、出産後4～6ヶ月後です。この期間は特に薄毛が目立ち、髪のボリュームも一気に減少します。
また、症状は「始まり」「ピーク」「最終段階」の3段階に分類され、それぞれ異なる特徴を持っています。以下では、各段階でみられる症状について解説します。

【抜け毛の始まり】出産後2〜3ヶ月まで

産後の抜け毛は、出産後2〜3ヶ月から発症する傾向にあります。初期段階では、徐々に髪の毛が抜けだす、切れ毛が増えるなどの症状がみられます。
産後3ヶ月目は「魔の3ヶ月」ともいわれており、赤ちゃんのぐずりや育児のストレスと抜け毛が重なることから、精神的にも負担を感じやすいです。

【抜け毛のピーク】出産後4～6ヶ月

抜け毛のピークは、産後4～6ヶ月が多いです。ピーク時には、洗髪の際に毛髪がごっそり抜けるようになる、前髪のセットがしづらくなるなどの症状があげられます。
また、排水溝がすぐ詰まったり、ブラシに髪の毛が絡まったりする場合もあり、負担を軽減のためにショートヘアにする人も多いようです。
想像以上の抜け毛が生じますが、時間とともに症状は落ち着いてくるため、過剰な心配をする必要はありません。

【抜け毛の最終段階】出産後6ヶ月～1年

出産後6ヶ月～1年程度で、乱れていたホルモンバランスが回復されるため、抜け毛は収まる傾向にあります。
健康な毛髪が生え始める影響でアホ毛が増えますが、時間とともに収まる場合がほとんどなので、髪が伸びるのを待ちましょう。

ひどい産後の抜け毛が起こる原因とは

人によっては、出産後４～６ヶ月のピーク時を超えても、ひどい産後の抜け毛が続く場合があります。以下では、考えられる4つの原因について解説します。

ホルモンバランスの変化

産後の抜け毛が生じる原因は、ホルモンバランスの急激な変化です。
妊娠中、出産が順調にいくように「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンの分泌量が増加します。増加したエストロゲンは胎盤に蓄積され、出産とともに蓄積されたエストロゲンが一気に外へ排出されます。
エストロゲンは髪の成長にも作用するため、一気に体内のエストロゲン量が減ることで、ヘアサイクルが乱れひどい抜け毛が起こるのです。

産後うつや、育児によるストレス

育児中は、精神的に疲弊しやすくなります。抜け毛症状が治らない場合は、産後うつや育児によるストレスが関係しているかもしれません。
心の負担の軽減により抜け毛が改善される場合もあるため、悩みを身近な人に相談したり、気持ちを共有したりするようにしましょう。

頼れる人がいない場合や、どこに相談すれば良いか分からない場合は、精神科・心療内科でカウンセリングを受けるなど、医療機関などに相談することがおすすめです。
精神科・心療内科新宿うるおいこころのクリニックでは、公認心理士などの資格を持つカウンセラーが心の専門医が産後に抱える悩みを聞いたうえで、適切なアドバイスや治療を行います。日常生活で起こる問題への対応も可能ですので、小さなお悩みでもどうぞお気軽にご相談ください。

頭皮環境の悪化

頭皮環境が悪化すると、髪の成長に必要な栄養素が届かなくなり、抜け毛の原因となります。特に出産後は、育児ストレスや睡眠不足、栄養不足などが重なりがちで、頭皮環境の悪化が起こりやすくなります。

抜け毛がみられるほかに、頭皮のべたつき、乾燥、かゆみなどの症状に心当たりがある場合は、頭皮環境が悪化しているサインかもしれません。症状がひどい場合は、早めにクリニックへ相談するようにしましょう。

産後ダイエットなどによる栄養不足

妊娠中は、栄養を蓄える必要があるため、体重が増加しやすいです。産後に、体重を気にして過度なダイエットを行うと、頭皮に栄養素がいかなくなり抜け毛につながるといわれています。
また、母乳による薄毛の根拠はありませんが、母乳を作る段階で栄養素を使ってしまうため、母親が栄養不足に陥り抜け毛につながるとも考えられています。
産後ダイエットを実行する際は、無理のない範囲で行うことを心がけましょう。緩やかに体重を落とすことで、リバウンドのリスクも予防できます。

産後の抜け毛は病気ではない!自分でできる対策・ケア方法

産後の抜け毛は一時的なものであり、病気ではありません。抜け毛量がひどい場合でも、日常生活で適切なケアを心がけることで、症状の緩和が期待できます。
以下では、自分でできる対策・ケア方法4選をご紹介します。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすることで、滞っていた血流の流れが良くなり、毛根に栄養素を届けられます。また、マッサージには、筋肉の緊張をほぐす効果やリラックス作用があります。
1日5分程度、スキマ時間に頭皮をほぐすことで抜け毛を予防・対策しましょう。

低刺激育毛シャンプーを変える

産後の抜け毛がひどい場合は、低刺激育毛シャンプーを導入することも大切です。シャンプーを変えることで、頭皮や髪への負担軽減が期待できます。

どのシャンプーが良いか分からない場合は、「STEMS（ステムエス）」がおすすめです。
「STEMS（ステムエス）」はウィルAGAクリニックが監修した低刺激育毛シャンプーで、毛髪の成長をサポートする「ヒト毛根細胞順化培養液」や頭皮環境を整える「植物エキス」が配合されています。同シリーズでトリートメントも展開されているので、髪にツヤやハリが欲しい方にもおすすめできるアイテムです。

しっかりと睡眠をとる

睡眠は、髪の毛を成長させるうえで欠かせません。また、睡眠不足から自律神経の乱れが起こると、産後うつのリスクが高まったり片頭痛が発生したりします。
育児中は、夜泣きや赤ちゃんの細切れ睡眠の影響から、睡眠不足に陥りがちですが、頼れる人に協力を仰いで定期的に休息をとるようにしましょう。

栄養バランスを意識する

産後ダイエットや育児疲れにより栄養不足が起こると、毛髪が育たなくなってしまいます。
食事をとる際は、栄養バランスに気を付け、毛髪の成長に効果が期待できるビタミンやミネラルを積極的に摂取すると良いです。

育児疲れで食事が作れない場合は、事前に冷凍ご飯を備えたり、簡単に調理できる栄養豊富な食材を用意したりすることで、調理時間を短縮できます。また、料理キットや家事代行に頼ることも有効です。外部サービスを活用し、できるかぎり負担を減らすようにしましょう。

産後の抜け毛が目立ちにくい髪型

産後の抜け毛がひどい場合は、頭皮が透けてみえたり前髪がセットできなくなったりすることがあります。

帽子で隠す、ヘアアクセサリーを付ける、ヘアバンドを使用するなどいくつかの隠し方が存在しますが、抜け毛が目立ちにくい髪型に変えることも一つの選択肢です。
以下では、「ショート」「ボブ」「ロング」のそれぞれでおすすめの髪型をご紹介します。

ショートの場合

トップにボリュームを出しやすいショートヘアは、産後の抜け毛を自然に隠すことができます。前髪をふんわりさせることで、頭皮が透けにくくなり見た目に厚みを出せます。
また、抜け毛による排水溝の詰まりを軽減したり、手入れにかかる時短になったりするため、「自分のケアに時間をとれない」「入浴時の抜け毛が気になる」などの悩みを抱えている人はショートヘアがおすすめです。

ボブの場合

軽いパーマをかけたボブにすることで、自然に髪の表面をふんわりできます。また、ボブは動きが出やすいスタイルが多いため、抜け毛によるペタンコ感が気になりにくいです。
スタイリング次第で、フェミニンさとクールさを演出できるボブスタイルは、「かっこよすぎない髪型にしたい人」「乾かしただけで決まる髪型にしたい人」におすすめです。

ロングの場合

レイヤーが入ったロングヘアにすることで、ボリュームや動きを出すことができます。
また、適度なカールがあると抜け毛が分散されて見えるため、パーマをあてることもおすすめです。
ロングヘアは子どもに引っ張られたり、抜け毛が目立ったりと不憫に感じる面も多いですが、適切なスタイルに変えることで悩みが軽減されます。

産後の抜け毛がひどい場合は、クリニックでの治療もできる

ホルモンバランスの乱れによる薄毛は、基本的に自然と治ってゆきます。一方、ストレスや頭皮環境の変化によって生じた、なかなか治らない抜け毛に対しては、クリニックでの治療がおすすめです。

ウィルAGAクリニックレディースでは、妊娠・授乳中でも安心な『副作用のないオーガニック薄毛治療』や、抜け毛だけでなく髪質改善が期待できる美髪メソセラピー『リッチディオーラム』などの治療メニューもご用意しております。

そのほかにも、クリニックでの治療は、個々の症状に合わせて専門医が念入りに診断したうえで行うため、根本的な薄毛改善が可能です。1年後に控えた結婚式などの大切なイベントを、美しい髪で迎えたいとお考えの方も、お気軽に無料カウンセリングにてご相談ください。

ウィルAGAクリニックレディースでは、妊娠・授乳中でも安心なオーガニック治療もご用意しております

ウィルAGAクリニックレディースでは、妊娠・授乳中でも安心のオーガニック治療をご提案しております。
オーガニック治療では、天然由来の成分を使用したサプリメントやオリジナル発毛薬を使用するため、体の負担を最小限に抑えた症状改善が可能です。
無料カウンセリングも実施しておりますので、まずは公式HPやLINEからお気軽にご予約ください。

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