女性の抜け毛が多い時期はいつ？季節別（春夏秋冬）の原因と対策

「最近、抜け毛が増えた気がする…」

朝起きたときの枕、シャンプー中の排水口、ブラッシングのあとのブラシ。ふと目に入る髪の量に、不安になったことはありませんか？

抜け毛は一年を通して起こりますが、季節によって増えたり減ったりすることがあります。特に秋は、一年の中でも抜け毛が増えやすい時期です。

ただし、注意したいのは、女性の薄毛（FAGA）の初期には、季節性の抜け毛と似た変化がみられることがあることです。「季節のせいだろう」と様子を見ているうちに、薄毛が進行していることもあります。

本記事では、抜け毛が多い時期、春・夏・秋・冬それぞれの原因と対策、季節性の抜け毛とFAGAの見分け方を解説します。「この抜け毛、放っておいて大丈夫？」と感じている方は、ぜひ参考にしてください。

女性の抜け毛が多い時期はいつ？

女性の抜け毛が最も多くなりやすいのは秋（10〜11月ごろ）ですが、抜け毛は一年を通して起こり、春〜夏にも増えやすい時期があります。季節によって抜け毛の量が変わるのは、髪が成長を休む「休止期」の髪の割合が、季節によって変わるためです。

スイスのチューリッヒ大学病院が、抜け毛の悩みで受診した女性823人を6年間調べた研究では、休止期の割合が7月に最も高く、4月にも小さなピークがあり、2月ごろに最も低くなることが報告されています。休止期を終えた髪が数ヶ月後に抜けることから、秋に抜け毛が増えやすいと考えられます。

4月の小さなピークの影響で、夏にも抜け毛が少し増えやすい時期があります。春は比較的少なめですが、環境の変化や花粉で気になりやすく、冬は最も少なくなるものの、秋の抜け毛が年末まで続くこともあります。

 出典：Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219:105-110.

1日の抜け毛は何本まで正常？季節の変わり目に増える仕組み

健康な人でも、髪は1日に50〜100本ほど自然に抜けています。髪は「成長期→退行期→休止期」というサイクルを繰り返しており、休止期を終えた髪が抜けるのは自然な現象です。

普段は髪の毛ごとにヘアサイクルの時期が異なるため、抜け毛の量も大きく変化しません。一方で、季節の変化やストレスなどの影響によって休止期に入る髪が増えると、数ヶ月後に抜け毛が一時的に増えることがあります。

季節による抜け毛のピーク時には、1日に150〜200本程度抜けることもあるとされています。普段より大幅に増えていても、季節が過ぎて2〜3ヶ月のうちに落ち着くのであれば、季節による一時的な変化の可能性があります。

ただし、抜け毛が長期間続く場合や、細く短い髪が増えた、分け目や頭頂部の地肌が目立つようになったなどの変化がある場合は、FAGAなど季節以外の原因が関係している可能性もあります。

【季節別】女性の抜け毛の原因と対策

季節によって、抜け毛が気になりやすくなる要因も異なります。春は環境の変化によるストレスや花粉、夏は紫外線や汗・皮脂、秋は夏の影響や寒暖差、冬は乾燥や冷えなど、季節ごとに抜け毛が気になりやすくなる要因があります。原因に合わせたケアをすることで、季節の抜け毛を和らげられる可能性があります。

春の抜け毛の原因と対策

春は「抜け毛が増えた」と感じる人が多い季節です。ただ、研究では春は抜け毛が最も多い時期ではなく、環境の変化によるストレスや花粉で頭皮が影響を受けやすいことが、気になる一因と考えられます。対策は、頭皮のかゆみを悪化させないことと、睡眠や生活リズムを整えることです。

原因

• 環境の変化によるストレス：進学・就職・異動などで生活環境が変わる春は、ストレスや生活リズムの乱れによって、抜け毛が気になりやすくなることがあります。
• 花粉による頭皮トラブル：花粉の時期は、頭皮がかゆくなったり、荒れたりすることがあります。かきむしると頭皮が傷つき、髪が抜けやすくなります。

対策

• 外出から帰ったら、髪をブラッシングして花粉を落とし、夜のうちにシャンプーで洗い流す
• かゆくても爪を立てず、指の腹でやさしく洗う
• 睡眠時間を確保し、気持ちを休める時間をつくる
• 花粉症の症状が強いときは、頭皮のかゆみも含めて医師に相談する

夏の抜け毛の原因と対策

夏は紫外線と、汗・皮脂による頭皮への負担が主な原因です。対策は、帽子や日傘、頭皮用の日焼け止めで頭皮を守ることと、汗をかいたらその日のうちに洗髪して清潔に保つことです。

原因

• 紫外線：紫外線が抜け毛にどこまで直接関係するかは明らかではありません。ただ、頭皮が日焼けすると炎症や乾燥につながり、頭皮環境が悪くなる可能性があります。髪のタンパク質やキューティクルが傷み、パサつきや切れ毛の原因にもなります。分け目や頭頂部は特に日差しを受けやすい部分です。
• 汗・皮脂：気温が高いと皮脂や汗が増え、汚れが毛穴に詰まりやすくなります。

夏に受けた頭皮のダメージは、時間差で秋に表れると考えられています。夏のうちのケアが、秋の頭皮環境にもつながります。

対策

• 頭皮用の日焼け止めや帽子、日傘など
• 日焼けで頭皮が赤くなったときは、こすらずにやさしく洗い、保湿する
• 汗をかいたらこまめに拭き、その日のうちにシャンプーで洗う（洗いすぎには注意）
• こまめに水分補給をする

秋の抜け毛の原因と対策

秋は、一年の中でも抜け毛が増えやすい季節です。主な原因は、夏に増えた休止期の髪が約3ヶ月後に抜け落ちること、夏のダメージ、そして寒暖差です。対策は、頭皮の保湿と、栄養・睡眠を整えることです。

原因

• ヘアサイクルの影響：夏に休止期に入った髪が数ヶ月後に抜けるため、秋は抜け毛が増えやすくなります。
• 夏のダメージ：紫外線や汗・皮脂による頭皮の負担が、時間差で表れると考えられています。
• 寒暖差：朝晩と日中の気温差で自律神経が乱れ、頭皮の血行が悪くなることがあります。
• 秋の花粉：ヨモギやブタクサなどの花粉で頭皮が荒れる人もいます。

対策

• 皮脂が減って乾燥しやすいため、保湿を意識し、すすぎ残しがないようにぬるま湯でしっかり洗い流す
• タンパク質・ビタミン・ミネラルを含む、バランスの良い食事をとる
• 睡眠を十分にとり、体を冷やさない
• 洗髪時に頭皮を軽くマッサージして、血行を促す

秋の抜け毛は一時的に増えて、数ヶ月で落ち着くことが多いです。ただし、毎年秋になると抜け毛がひどくなる、年々髪が細くなってきたと感じる場合は、FAGAが隠れている可能性もあります。くわしくは「季節性の抜け毛とFAGA（女性の薄毛）の見分け方」をご覧ください。

冬の抜け毛の原因と対策

冬は、乾燥と冷えによる頭皮環境の悪化が主な原因です。対策は、保湿、ぬるま湯での洗髪、室内の加湿（湿度50〜60%が目安）、そして体を冷やさないことです。

原因

• 頭皮の乾燥：外気や暖房で乾燥し、フケやかゆみが出やすくなります。
• 冷えによる血行不良：寒さで頭皮の血行が悪くなり、髪に栄養が届きにくくなります。

対策

• 保湿力のあるシャンプーやコンディショナーを選び、ぬるま湯でやさしく洗う
• 熱いお湯は頭皮の乾燥を悪化させるので避ける
• 加湿器などで、室内の湿度を50〜60%程度に保つ
• 湯船につかるなどして体を温め、洗髪後は濡れたまま放置せず早めに乾かす

季節の抜け毛はいつまで続く？

季節による抜け毛は、多くの場合2〜3ヶ月ほどで落ち着きます。3ヶ月以上たっても減らない場合は、季節以外の原因が関わっている可能性があります。

季節ごとの目安

• 秋：10〜11月ごろに最も増えやすく、年末ごろには落ち着くことが多い
• 春：環境の変化が落ち着くころ（梅雨前後）に、少しずつ減っていく
• 夏・冬：原因（紫外線・乾燥など）へのケアを続けながら、数ヶ月ほど様子を見る

季節性の抜け毛とFAGA（女性の薄毛）の見分け方

季節性の抜け毛は一時的で、数ヶ月で落ち着くのに対し、FAGAは抜け毛が続き、分け目や頭頂部のボリュームが少しずつ減っていくのが特徴です。見分けるポイントは、期間・抜けた髪・見た目・毎年の変化の4つです。

ただし、季節性の抜け毛とFAGAは重なっていることもあり、見た目だけで判断するのは難しいものです。以下はあくまで目安としてご覧ください。

当てはまる項目があり、判断に迷う場合は、［セルフチェックページ］で確認してみましょう。

※正確な診断には、医療機関での診察が必要です。

季節の抜け毛が長引くときの対処法

抜け毛が3ヶ月以上続く場合や、FAGA（女性の薄毛）・円形脱毛症などの脱毛症が疑われる場合は、セルフケアだけで様子を見ず、早めに医療機関に相談しましょう。「季節のせいかも」と様子を見ているうちに、進行することもあります。

抜け毛が続く時は医療機関にご相談を

ウィルAGAクリニックレディースでは、女性の薄毛（FAGA）をはじめとする抜け毛・薄毛のお悩みに対して、一人ひとりの髪や頭皮の状態、ご希望に合わせた治療をご提案しています。副作用が心配な方には【オーガニック治療】、発毛や育毛に効果的な成分を頭皮に注入する【LHDV治療】などがあります。

「これって季節の抜け毛？それともFAGA？」と迷っている方、セルフチェックで当てはまる項目があった方は、ひとりで悩まず、まずは専門のスタッフ・医師にご相談ください。

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